Deux techniques de massage pour raffermir ses cuis


La technique du massage « palpé roulé » est bien connue pour venir à bout de la cellulite. Mais il existe d'autres types de massage visant à raffermir les cuisses. Voici des conseils de massage pour dynamiser les tissus et obtenir une peau plus ferme.

Quand la peu s’affine et plisse…

Avec l'âge, la peau s’affine et on perd en muscle. Résultat, la peau tend à se distendre et à plisser.

D’autres situations comme après un régime, à la ménopause ou encore à la suite d’une grossesse, mènent à ce phénomène.

L’hydratation et les soins cosmétiques aident à prévenir le manque de fermeté, mais il est également conseillé de masser les tissus au quotidien.

En effet, le massage permet de maintenir une bonne sangle musculaire, de stimuler la régénération cellulaire et la production de collagène.

Premier type de massage pour raffermir ses cuisses : les pincements Jacquet

Ce massage repose sur des pincements : pincez la peau en profondeur entre le pouce et l’index et tournez légèrement mais sans tourner vers le haut.

Attention, les pincements ne doivent pas être trop douloureux, ni laisser des bleus.

En revanche, de tels pincements peuvent laisser des traces rouges, mais qui s’estompent rapidement.

Deuxième type de massage pour raffermir ses cuisses : les pressions poing fermé

Fermez le poing et effectuez de multiples pressions avec les deuxièmes phalanges sur la zone à raffermir.

Vous pouvez facilement adapter la force des pressions à votre sensibilité.

Comme pour les pincements Jacquet, ces appuis relancent l’activité cellulaire et notamment les cellules du derme, les fibroblastes.

Quand effectuer ces massages et comment ?

Effectuez l’un ou l’autre de ces massages tous les jours et pendant au moins 5 minutes par cuisse, après l’avoir surélevée en prenant appui sur un marche-pied.

Débutez au niveau des genoux puis remontez progressivement jusqu’en haut des cuisses.

À savoir:
Ces deux techniques de massage peuvent également s’appliquer à l’intérieur des bras, pour ainsi gagner aussi en fermeté dans cette zone.

Conseils pratiques pour plus de fermeté

Voici quelques conseils pour avoir des cuisses plus fermes :

Évitez l’alternance de perte et de reprise de poids.
Hydratez votre peau quotidiennement à l’aide de soins cosmétiques spécial fermeté (antioxydants, algues, vitamines, caféine, silicium…).
Buvez suffisamment (eau, tisanes, bouillons…).
Réalisez deux fois par semaine un gommage pour débarrasser la peau des cellules mortes et stimuler la régénération cellulaire.
Faites du sport pour gagner en muscle, ce qui a pour effet de tendre la peau.
Réalisez des exercices spécifiques ciblant les cuisses, notamment des squats (3 séries de 15 chaque jour).
Terminez systématiquement votre douche par un jet d’eau fraîche en partant des chevilles et en remontant jusqu’aux fesses.
Limitez les expositions au soleil car les UV favorisent le vieillissement cutané.
C’est également le cas du tabagisme : à proscrire!
Isabelle Eustache

Sources : Une belle peau au naturel, Alessandra Moro Buronzo et Sophie Macheteau, Editions Jouvence.

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